レース前にはカーボローディングと言われる食事法が良いとされています。 普段よりご飯やパスタ類など炭水化物を多く摂り、糖質を体内に貯めこむというものです。 が、そうそう思うようにはいきません。 普段とあまり変わらない食事を、できればバランス良く。 とりあえず、それだけを心がけました。 フルマラソンが終わり、思ったほどの筋肉痛はなく、身体の疲れもないとホッしていたのですが… ダメージは胃腸に現れました。 胃もたれがひどく、食べられないのです。 でもお腹が空く。 というわけで、少しずつ、少しずつ、胃に負担のかからないようなものを食べています。 気持ちは食べたいのです。 何度も言いますがお腹は空きます。 そして、もうひとつ。 この土日あたりから疲れが感じられるようになりました。 とにかく眠い。だるい。 今頃??何で?? 筋肉のダメージは痛みとなって現れますが、 内臓のダメージはなかなかわからないものなんですね。 しかも今頃になって疲れが出るとは…やはり年なのかなぁ。 ご訪問ありがとうございます。更新の励みになります。クリックしてくださると嬉しいです。 ↓ にほんブログ村
by ku-co24
| 2015-12-14 16:52
| ジョギング
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